在挽回爱情的过程中，很多人因为拿捏不准对方的态度而不知如何重新建立沟通。其实，分手后对方对你的否定心理已经产生，尤其是如果分手时双方闹得不愉快，你的后续互动都会加大她对你的排斥心理。因此，第一步是主动缓和关系，这是重新建立沟通以及改变她对你负面印象的必经之路。

那么，具体应该怎么做呢？

一、断联

分手后，马上断联一段时间，周期视个人情况而定。断联的目的是为了冲淡你们之间的不愉快回忆。此时，你要做到完全不去打扰她，两人越是不接触，越是对挽回有效。你可以利用朋友圈展示你在断联期间的工作成果、社交活动等，让她看到你的改变，逐渐对你放下戒备。

二、借口沟通

等断联周期结束后，你可以以普通朋友的方式寻求她的帮助，这样可以淡化她对你的警惕心理。这个开场一定要合理，最好是你真实需要的事情作为开场。在与她交流时，要注意掌握回复的速度和字数，不宜过快过多。在结束时，要引导她下次继续与你互动。

三、把控关系

在互动中，你要学会把控关系，避免将自己置于一个卑微的位置。如果她平时对你爱搭不理，但在不高兴时却喜欢找你聊天，那么你需要学会冷落她，但也要在适当的时候给予安慰。你的态度很重要，处理不当会直接影响你们未来的感情。

四、营造气氛

为了创造一个愉快轻松的聊天氛围，你可以提前预习你们会聊到的话题，用幽默调侃的语气与她交流。同时，你可以根据她的兴趣来引导话题，让她感受到你是一个值得交往的人。

五、发展方向

当你们的关系已经相当不错时，你需要选择一个合适的时机提出复合。在表白之前，你需要确保她已经对你有了好感，并且你们的关系已经升级。在约会时，可以适当地聊到一些禁忌话题，但切记不要过早表白。

最后，我要强调的是，感情对等很重要。在一段长久的感情中，供需关系和价值匹配是关系稳定的关键。只有当你不断提升自己的价值，才能与对方保持稳定的关系。

衷心祝愿各位能够成功挽回爱情，与心爱的人白首不相离。