• 突破社交焦虑：探索内心，拥抱世界

突破社交焦虑：探索内心，拥抱世界

研究发现，社交焦虑往往是被培养出来的，而非天生。我们的家庭环境、成长经历，甚至是周围人的社交行为，都可能成为我们焦虑的源泉。有时，我们并未直接遭受嘲笑或伤害，但仅仅是目睹了旁人在社交场合的困境，也可能在我们的心中播下恐惧的种子。此外，过度保护的孩子可能因缺乏实践机会而难以掌握社交技能，进而在青春期出现社交焦虑。

想要了解自己的社交焦虑程度吗？这里有一个简单的社恐等级测试，只需几分钟，你就能获得一个大致的评估。

总分数为144分，通过累加计算，你可以得到自己的分数，从而了解自己的社交焦虑程度。

社交恐惧不仅仅是心理恐惧障碍，有些可能只是等级较低的羞怯。大部分人可能只是在特定场合感到紧张，而不是完全无法应对社交场合。了解这些差异有助于我们更好地认识自己，找到适合自己的应对方法。

如何克服社恐？首先，你需要面对自己的内心，找到导致社恐的根源——自卑。一个自卑的人，往往难以与人相处。因此，克服社恐，首先要建立自信。

这里有两个小方法，或许能帮到你：

1. 写情绪日记

打开日记，记录下每天的情绪，无论是开心的、不开心的，都如实写下。最好在情绪波动后立刻记录，如果超过24小时，可能会失去真实性。

时常翻看这些记录，找到那些有成就感的事情，它们会帮你建立自信。有人说，真正的自信需要5000次的肯定。那么，不管多么微小的成就，都值得你为自己鼓掌。

加油！你是最棒的！

测试一下你的社恐等级，然后思考如何克服社恐，拥抱这个广阔的世界。