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倒卷肱，乃陈式心意混元太极拳之精髓，其练法深奥且需悉心体会。下面，我将为大家详细解析倒卷肱的每一个动作要领。

首先，练习时身体应保持正直，重心均衡地分布在双腿之间，同时呼吸平稳。右拳需沿后上前下的立圆轨迹绕转，左手立掌护于体前与腹前的右拳上下照应，上紧下徐，右拳随时准备弹击对手裆腹部。

在后撤时，步伐需轻盈如履薄冰，同时保持身体的平衡和稳定。定势时，前手臂弯如弓身，虽然后移，但意在前，自然中定平准。

在卷肱时，需以意旋腕转膀，逆旋开展顺缠卷收，整个过程要松活柔顺，圆转连贯。撤步时需贴地走斜弧线，如同走在薄冰上，谨慎而稳健。

重心的后移与身体的后坐转腰，以及两手的前后对开，需同时完成，匀速、对称、协调，直至拳到。

各位爱好者，务必认真体会倒卷肱的每一个动作，掌握其要领，勤加练习，方能掌握此技法。通过不断的实践，您将能深入领会陈式心意混元太极拳的精髓，并将其运用于实战之中。